Menu
Er tallet på vægten steget siden sidst, selvom du ikke har ændret noget i din kost eller træning? Så kan det faktisk bare være et symptom på din overgangsalder.
Vægtøgning i forbindelse med overgangsalder er helt naturligt. Det sker faktisk for mange kvinder i denne periode af livet i større eller mindre grad, fordi kroppen er ved at gennemgå en forandring – og årsagen til dette er ændringer i hormonbalancen. Men hvordan påvirker disse forandringer i kroppen vægten? Og hvad kan du selv gøre, hvis du oplever vægtøgning som et symptom på din overgangsalder?
Overgangsalderen gør det svære at holde vægten
Overgangsalderen giver anledninger til ændringer i kroppen indenfor hovedsageligt tre områder:
Overgangsalder er kort fortalt forårsaget af, at der sker en ændring i kroppens hormonbalance. Dine æggestokke ophører med at producere samme mængde af hormonerne østrogen og progesteron1 – og for nogle betyder det, at vægten stiger, da hormonerne bl.a. er med til at regulere følelsen af sult og mæthed. Altså vil nogle kvinder opleve, at de i overgangsalderen føler sig mere sultne og har sværere ved at føle sig mætte. Begge dele kan være ret problematisk, hvis man gerne vil holde vægten. Andre vil også opleve, at appetitten og dermed vægten kan svinge.2
Hormonerne er dog ikke det eneste, der kan påvirke vægten. I takt med alderen mister både mænd og kvinder nemlig muskelmasse – og på grund af det nedsatte østrogenniveau i overgangsalderen mister kvinder både mere af deres muskelmasse end mænd, og det går hurtigere.2 Mindre muskelmasse er ikke ensbetydende med, at du automatisk tager mere på i vægt. Dog kan mindre muskelmasse betyde nedsat forbrænding, hvilket gør, at uændrede spise- og motionsvaner kan gøre det sværere at holde vægten.29
Symptomerne kommer sjældent alene
Samtidig vil de fleste kvinder opleve andre symptomer på overgangsalderen, som også kan have en negativ effekt på lysten til at dyrke motion og på vægten. Det kan bl.a. være symptomer som forringet søvnkvalitet, humørpåvirkning, hedeture og øget svedtendens.1
For mange er det især hedeturene og øget svedtendens, som kan være særligt problematisk, når det kommer til træning. I overgangsalderen er det normalt at bliver mere følsom overfor temperaturstigninger. Selv en lille temperaturstigning kan medføre, at din krop gør meget for at komme af med varmen.1
Hvad kan du selv gøre?
Der er desværre ingen medicin, som kan stoppe symptomerne fra overgangsalderen helt. Men der er forskellige former for behandling, som kan mildne forløbet og de gener, du måske oplever.
Når det kommer til vægtstigning, så er det første råd naturligvis at se på din kost og motion – og når du er bevidst om de ændringer, der sker i din krop, kan du også lettere tilpasse din træning og dine spisevaner.1 For de fleste kan det hjælpe at skrue lidt op for bevægelse og træning og dermed styrke musklerne, så forbrændingen kan øges.
For nogle kan løsningen også være hormonbehandling. Hormonbehandlinger målrettet overgangsalderen består som oftest af den samme type østrogen og progesteron, som kvinder selv producerer2 – og det vil derfor kunne mildne nogle af de gener, som du oplever, når nu din krop selv producerer mindre.29
Hvilke tiltag eller behandlingsformer, der virker bedst for dig, afhænger af dine symptomer. Du kan læse mere om forskellige behandlingsmuligheder her.
Vi anbefaler dog altid, at du taler med din læge om, hvilken behandling der er den rette for dig – eller hvis du har spørgsmål til overgangsalderen generelt.
På vores side Bliv Klogere på Overvægt har vi samlet en masse gode råd fra eksperter og læger, som gør dig klogere på vægt, kost, motion – og meget andet.
Hvad er almindelige tegn og symptomer på overgangsalder? Kan hårtab og overgangsalder hænge sammen? Hvordan kan hormonforstyrrelser påvirke dig og din krop?
Læs fakta om overgangsalderen og få svar på ofte stillede spørgsmål.
Denne side er udarbejdet og ejet af Novo Nordisk med henblik på at oplyse om overgangsalderen, gener, behandlingsmetoder samt for at give gode råd til at komme godt igennem overgangsalderen.
Du kan læse mere og få flere tips til en god overgangsalder ved at følge vores Facebookside her
Informationerne fra siden er hentet fra følgende videnskabelige kilder:
1. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/hormonbehandling/overgangsalderen/ Sidst opdateret: 26.10.2015; Siden besøgt: 04.01.2018
2. Gandhi J, Chen A, Dagur G, et al. Genitourinary syndrome of menopause: an overview of clinical manifestations, pathophysiology, etiology, evaluation, and management. Am J Obstet Gynecol. 2016;215(6):704–711.
3. Management of symptomatic vulvovaginal atrophy: 2013 position statement of The North American Menopause Society. Menopause (New York, NY). 2013;20(9):888–902; quiz 903–884.
4. pro.medicin.dk/Sygdomme/Sygdom/318386 Sidst opdateret: 14.02.2018; Siden besøgt: 24.04.2018
5. Nappi RE & Kokot-Kierepa M. Climateric 2012, 15: 36-44.
6. Zerbinati N, Serati M, Origoni M, et al. Microscopic and ultrastructural modifications of postmenopausal atrophic vaginal mucosa after fractional carbon dioxide laser treatment. Lasers Med Sci. 2015;30(1): 429–436.
7. www.sst.dk/da/rationel-farmakoterapi/maanedsbladet/2016/rationel-farmakoterapi-6,-2016/hormonbehandling-til-klimakteriet-og-menopausen Sidst opdateret: 15.08.2016; Siden besøgt: 04.01.2018
8. www.videnskab.dk/krop-sundhed/mytedrab-ingen-maelkesyre-i-benene-dagen-efter-traening Sidst opdateret: 04.12.2016; Siden besøgt: 04.01.2018
9. www.videnskab.dk/krop-sundhed/bevaeg-dig-og-gor-din-hjerne-glad Sidst opdateret: 29.06.2009; Siden besøgt: 04.01.2018
10. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/sundhedsoplysning/idraet-og-motion/fysisk-aktivitet-og-sygdomme-i-muskler-led-og-knogler/ Sidst opdateret: 23.08.2017; Siden besøgt: 04.01.2018
11. www.altomkost.dk/deofficielleanbefalingertilensundlivsstil/de-officielle-kostraad/ Sidst opdateret: November 2015; Siden besøgt: 04.01.2018
12. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hormoner-og-stofskifte/sygdomme/kost/fedt/ Sidst opdateret: 01.06.2016; Siden besøgt: 04.01.2018
13. www.altomkost.dk/deofficielleanbefalingertilensundlivsstil/saerlige-grupper/personer-over-65-aar/staerke-knogler/ Siden opdateret: Januar 2017; Siden besøgt: 04.01.2018
14. www.cancer.dk/hjaelp-viden/det-kan-du-selv-goere/alternativ-behandling/kosttilskud/planteoestrogener/ Sidst opdateret: 30.09.2015; Siden besøgt: 04.01.2018
15. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hud/sygdomme/svedgener/sved/ Sidst opdateret: 23.03.2017; Siden besøgt: 04.01.2018
16. www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/generelt/tilstande-og-sygdomme/soevnforstyrrelser/soevnloeshed/ Sidst opdateret: 25.05.2016; Siden besøgt: 04.01.2018
17. Lev-Sagie A. Clin Obstet Gynecol 2015, 58(3): 476-91
18. www.osteoporose-f.dk/om-knogleskoerhed/forebyggelse-knoglevenlig-livsstil Sidst opdateret: 08.02.2016; Siden besøgt: 04.01.2018
19. www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/undersoegelser-og-proever/klinisk-biokemi/blodproever/progesteron/ Siden besøgt: 24.04.2018. Sidst opdateret:20.10.2016
20. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/diverse/fjernelse-af-livmoder-hysterektomi/ Siden besøgt: 24.04.2018. Sidst opdateret:24.10.2015
21. www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/gynaekologi/tilstande-og-sygdomme/diverse/klimakteriet/ Siden besøgt: 24.04.2018. Sidst opdateret:16.11.2015
22. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/hormonbehandling/overgangsalderen-medikamenterne/ Siden besøgt: 24.04.2018. Sidst opdateret:26.10.2015
23. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/symptomer/kraftig-menstruationsbloedning/ Siden besøgt: 24.04.2018. Sidst opdateret:24.10.2015
24. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hjerne-og-nerver/sygdomme/migraene/menstruel-migraene/ Siden besøgt: 24.04.2018. Sidst opdateret:21.08.2017
25. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/diverse/oeget-behaaring-og-hirsutisme/ Siden besøgt: 24.04.2018. Sidst opdateret:31.03.2016
26. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/infektioner/skedekatar-efter-overgangsalderen-vulvovaginitis/ Siden besøgt: 24.04.2018. Sidst opdateret:30.08.2015
27. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/blod/sygdomme/oevrige-blodsygdomme/blodproptendens/ Siden besøgt: 24.04.2018. Sidst opdateret:09.03.2017
28. www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/kvindesygdomme/sygdomme/hormonbehandling/overgangsalderen-spoergsmaal-og-svar/ Siden besøgt 24.04.2018. Sidst opdateret 26.10.2015
29. www.iform.dk/sundhed/overgangsalder/overgangsalderen-paavirker-din-vaegt. Siden besøgt 13.07.2023
30. www.cancer.dk/hjaelp-viden/bivirkninger-senfolger/symptomer-og-deres-behandling-kvinder. Siden besøgt 13.07.2023
Kontakt
Novo Nordisk Denmark A/S
Ørestads Boulevard 108
2300 København S
Omstilling: +45 4588 0800
Kundeservice: +45 8020 0240
E-mail: kundeservice@novonordisk.com
Følg os
© 2018 Alle rettigheder forbeholdt Novo Nordisk Denmark A/S, Region Danmark, Ørestads Boulevard 108, 6., 2300 København S. Zinc: DK/NNG/1117/0306 ; Godkendt januar 2018 ; Publikationsdato: Januar 2018; Sidst opdateret: September 2023. Version: 3.0.0 september 2023.
